No i qw3rty odpisał mi fachowo i to się ceni. A znacie jedną z historii Sławomira Toczka jako trenera personalnego? O ja głupi chciałem się zapisać do siłowni, coby sobie przykabanić i zaimponować miejscowym Karynom muskulaturą, i się wybrałem do renomowanego fitness klubu. Nie zdawałem sobie sprawy co mnie tam może czekać, ale po kolei. [...]
[...] trica:) Niestety, przy wiekszosci cwiczen wciaz odczuwam dyskomfort jesli chodzi o lekko nadwyrezony biceps i troche boje sie o dzisiejszy trening, na ktorym wlasnie mam zrobic m.in. biszko. No nic, zobaczymy jak to bedzie:) A tymczasem kilka fotek: Pare rzeczy mi sie skonczylo, wiec trzeba bylo uzupelnic zapasy suplemntacyjne. Na zdjeciu [...]
[...] ponownie więc włącze kretkę do suplementacji (w jeszcze większej ilości niż poprzednio), dowalam kalorii i zaczynam już hardowy etap masowania, w którym będe chciał zrobic co najmniej 10 - 12kg, z czego mam nadzieje na chociaż 5-6 kg czysciutkiego mięska. Ile ten etap będzie trwał? No cóż, to akurat zależy już tylko od tego, kiedy [...]
[...] krzywizna albo wcale. Wiekszosc osob na spokojnie z miejsca dojdzie do poziomu rownoleglosci bez kota. Wiekszosc osob dopiero po wielu wielu latach walki bedzie w stanie zrobic bezpieczne ATG - ale wiele osob nie zrobi go nigdy. Walka z prostym grzbietem w przysiadze to to rozciagniecie = ale nie zwykle rozciaganie ktore jest poprostu biedne [...]
Mam takie pytanie- sprawa wygląda tak że np z ciężarem 80kg mogę zrobić poprawnie ok 8powtórzeń. Natomiast gdy chcę sobie dołożyć więcej na przysiad np 90-95 to w tym momencie ładnie najpierw wypuszczam biodra ale przy wstawaniu mam problem bo zbyt mocno pracuję plecami a konkretnie lędźwiami. Wydaje mi się, że to wina zbyt słabych nóg i po prostu [...]
Ło jak Grind doyebałeś kapelką! Lubię ich bardzo, wokalista jest teraz kobietą%-) Polecam ten kawałek od nich. Kapitalny wstęp, z takim riffem co na kawałki rozpyerdala. https://www.youtube.com/watch?v=l-tl6AinvSc I zgodzę się jeszcze w jednym grind - jak żart kogoś wkvrwia. Toż to esencja śmieszkowania. Nawet jak żart jest chvjowy, ale kogoś [...]
Ostatnio zacząłem czytać "Człowiek w poszukiwaniu sensu" - autora logoterapii Viktora Frankla (jednej z metod psychoterapii, potwierdzonej naukowo, choćby tutaj https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0014331). Ogólnie ten austriacki psychoterapeuta i psychiatra sporo rzeczy wyniósł z obserwacji jego pobytu w Aushwitz. W książce to co mi [...]
[...] na dotychczasowym poziomie. Obecnie wszystkie suple elegancko hulaja w moim krwiobiegu i sam jestem w szoku, ze majac ostatnio tyle klopotow na glowie, jestem w stanie zrobic w miare intensywny trening, a do tego jeszcze aero. Ale to zawdzeiczam zapewne sporym dawkom BCAA, Lucyny, Amniow prostych i Glutaminy z Vitalmaxa. No i AAKG!!:) W [...]
[...] Panowie! Fighter, dzieki za linka! Powiem szczerze, ze sprobowalem wykonac ten trening ostatnim razem, kiedy meczylem bica, ale jednak faktycznie do konca nie da rady tego zrobic, jesli chce sie cwiczyc dokladnie i dobrym czuciem miesniowym. Ponad 20 serii na bica to faktycznie masakra dla osob bez mocnej wrzuty. Dotarlem chyba do (zazwyczaj [...]
[...] wyraznych nei ma, wiec jestem zadowlony i juz nie moge sie doczekac, kiedy znowu wrzuce do suplementacji ze 2 formy krety z Vitala:) W tym tygodniu tez chyba skonczy mi sie juz DAA i jak znajde kilka chwil, to w przyszlym tyg. planuje zrobic wspomniane w innym poscie badania:) Pozdrawiam wszystkich i jak zawsze zycze niemalych przyrostow:P
Sau: 1. Podkładanie czegokolwiek pod pięty jest dobrym ale tylko krótkoterminowym środkiem do nauki odpowiedniej postawy przysiadu. Sama metoda podkłądania klocka pod pięty jest dość starą i coraz mniej popularną metodą. Jest to wymówka dla braku odpowiedniego rozciągnięcia. Moim zdaniem najlepiej zrobić trochę workoutów z mniejszym obciążeniem [...]
Agares z jakichś pobudek zdecydowałeś że chcesz to zrobić. Może z powodu wyznawanych wartości czy poczucia dobra. Na pewno czułeś się z tą decyzją dobrze w tym momencie. Wiedziałeś że komuś pomagasz w ten sposób poczuć się lepiej.Musialbys zrobić introspekcje.i przeanalizować głęboko co kierowało Tobą i dlaczego żeby tak zrobić Jeśli chodzi o [...]
Wybaczcie jeśli to już gdzieś było, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi w tekście... wkleję tu mój post z innego tematu i prosiłbym o radę. "Tylko słuchajcie, mam jeden poważny problem odnośnie przysiadu... za cholerę nie mogę go zrobić na pełnych stopach. Po ugięciu kolan pięty idą w górę i zostaję na palcach... kumple robią normalnie, a [...]
Aha, no ja jestem trochę wyższy od innych (184 cm), łysieć nie łysieje, ale co do tego czy mam hunter eyes to nie jestem przekonany, szczęka normalna, ale czy jakaś super kwadratowa to też nie wiem, umięśniony w miarę, na szermierce same suchoklatesy to tam w szatni najlepiej z nich wyglądam, ale szału nie ma. No jak się uda wyrwać coś to fajnie, [...]
a ja znowu zrobiłem sobie posiłek na 2 dni i wiecie co zjadłem na raz ... gyrosik z kluchami nadziewanymi szpinakiem ja nie wiem jak niektórzy ludzie mogą zrobić se żarcie na dwa albo trzy dni kurde jutro mam warzywa z makaronem i też nie przewiduję że dam radę* zrobić kilka porcji nie ma się co okłamywać ile zrobię tyle zjem tzn.*zrobić nam ale [...]
[...] w miesniu? bo raczej w kolanie jesli w miesniu bys cos usłyszal to byloby to naderwanie i nie moglbys chodzic przez powiedzmy 2 tygodnie prawdopodobnie najlepsze co mozesz zrobic to powolne tempo np 4 sekundy do dolu i 4 sek do gory, ale serie po 5 powtorzen gdyz w tym tempie to i tak 40 sekund pracy, i to jakiej !!! 10 takich serii stalym [...]
[...] gustu :-)) Teraz zima cwicze m. in. nogi.. i... przysiad. Jak mam problem: Mam koslawosc kolan .. Nie mam niestety na silowni stojaka na sztange nie potrafie (na plasko) zrobic przysiadu do ziemi ... na podstawie Twoich artykulow wymyslilam sobie tak: rano w domu przysiady bez sztangi 20 (zwiekszam codziennie o 2 az do 50 a potem co 5 az [...]
Ja mam rozkminy, że w mojej robocie wiele rzeczy jest skrajnie nieefektywnych. Kilka komputerów, które bezużytecznie leżą i nikt na nich nie liczy. Klaster obliczeniowy bez przystosowanego oprogramowania. Ja obecnie liczę głównie na Cyfronecie, korzystając z Superkomputera Prometeusz. Problemem jest nie tylko nieefektywne wykorzystanie sprzętu. [...]
Odnośnie napiwków w USA, o ile mi wiadomo, w wielu stanach kelnerzy nie dostają żadnych wypłat, utrzymują się w całości z napiwków. Więc to oczywiste że ludzie dają bo inaczej chodziłby kelner do pracy za darmo. Podwyższa to też moim zdaniem standard obsługi. Ja również mam same mile doświadczenia jeśli chodzi o kontakty z Amerykanami, osobiście [...]
Mnie to rozwala jak Ci polscy prawciowi "publicyści" (jutuberzy) przeżywają, żę za granicą jest źle %-) No kuhwa... i co z tego? A u na s dobrze? Powinniśmy się cieszyć, że jesteśmy coraz silniejsi na tle innych jak się wszystko dookoła sypie. Rozwalają mnie też korespondenci z Francji/niemiec/australii/szwecji itd., którzy piszą, o tym jak im źle [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
